Mi Bitácora Personal

4 - Creatividad : Las personas creativas siguen por lo general estos 9 principios:  La llamada a la fantasía fortalece el descubrimiento El descubrimiento se produce en el inconsciente El proceso del descubrimiento se puede reproducir voluntariamente. El proceso del descubrimiento es el mismo en todas las disciplinas. Para llegar al inconsciente es necesario liberarse de la creencia de que las cosas no pueden hacerse de otro modo.  En el descubrimiento, los elementos afectivos (entusiasmo, gusto, simpatía), son más importantes que los intelectuales (razón, lógica, cálculo).  Poner siempre en duda las soluciones del pasado es la regla de oro del trabajo creativo.El equipo de trabajo interdepartamental es la unidad operativa de creatividad. El descubrimiento nace de la superposición de ideas, conceptos y técnicas, a otras ideas, conceptos o técnicas, inicialmente alejados entre si.  La superposición (unión) producida en el inconsciente se facilita mediante un “rodeo” o “e

3 - La empatia : Habilidad social que permite al individuo anticipar, comprender y experimentar el punto de vista de otras personas.  . Existen 5 tipos de empatia: - Cognitivo - Emocional - Desinteresado -Interesado Para el desarrollo de la empatia , se presentan dos principales obstáculos, como : La presion y ansiedad, y la ausencia de tensión.

7 - Proyecto de vida : Esta fue una de las sesiones , que mas me ayudo a preguntarme realmente haya donde quiero llegar en diversos aspectos de mi vida. Es así que el proyecto de vida, sirve para que una persona pueda alcanzar una serie de aspiraciones o propósitos que se plantean para mejorar o modificar su estilo de vida y así proyectarnos a futuro. Algunas formas de autoconocernos son: Analisis FODA Metodo Smart Como parte importante de la sesión fue el trabajo practico que se nos dejo , el cual consistía en hacer un vídeo , exponiendo el plan que teníamos para nuestras vidas. Para poder plantearnos un buen plan estratégico , es necesario responderse las siguientes preguntas-->

8 - Desarrollo personal : En esta sesión comprendimos mas a fondo la  valentía, la autorregulación y el pensamiento que nos impulsa en cada ocasión a actuar de acuerdo a las circunstancias. Valentia Autorregulacion >  Capacidad para enfrentar sus propios temores. > Siente compasión por los demás. > Tiene confianza en sus propias habilidades.  >  Capacidad para regular impulsos y emociones. > Comunicación asertiva. > Mantener la calma en situaciones difíciles. Hay una estructura que se sigue al momento de reaccionar y proceder en un accionar en ciertos momentos. Empezando por los acontecimientos activantes, las creencias y las consecuencias que de acuerdo a nuestra interpretación y otros factores se verán reflejados. Nuestra manera de pensar afectará lo que hacemos y sentimos.   Los pensamientos se dividen en: racionales e irracionales.

9 - Reconocimiento de la sensibilidad como proyecto de vida : El crear y plantearse un proyecto de vida no solo ayuda a cumplir metas y objetivos, sino que nos da un plan para mejorar como personas por un bien individual, desarrollo personal, tomando en cuenta nuestras fortalezas y debilidades. - Análisis FODA - Fijar metas Paradigmas: Los paradigmas son los conocimientos y creencias que tenemos acerca del mundo, esto determinará la manera en que actuaremos ante ciertas circunstancias. Estos se arraigan a nosotros y cambiarlos después de la etapa de aprendizaje es muy duro y difícil. Ética y Moral: La diferencia entre estos radica en que la ética esta en un conjunto de personas que por cultura y creencias conocemos que es bueno y que es malo, la moral es algo mas intimo e individual, cada uno de acuerdo a su pasado puede juzgar como ve su presente.

10- Autoestima : La autoestima, ya de por si esta sobrentendido como concepto. No es necesario decir que la estabilidad emocional muchas veces afecta nuestra autoestima desde la etapa de integración social, como lo son la secundaria y todo lo consiguiente hasta la madurez. Los tipos de autoestima son: Baja pasiva  Baja agresiva Mediana  Alta

13 - Asertividad : La personas asertivas saben : -           -->  Hacer y recibir cumplidos -             -->  Rechazar peticiones -             -->  Realizar peticiones -             -->  Expresar desagrado     -->  Afrontar criticas  La asertividad en la comunicación se manifiesta de tres maneras :

12 - Comunicación : La comunicación es el proceso mediante el cual se transmite información de una entidad a otra. Algunos de los elementos que intervienen en esta acción son: Algunas de las maneras de comunicación mas acertadas son: -           La comunicación efectiva : El 93% de nuestra comunicación no esta compuesta por palabras. Para realizar una comunicación efectiva se comprende tres aspectos. -           Comunicación asertiva: Comunicación en la que se expresa de manera directa, honesta y respetuosa lo que se desea decir, además de tener una escucha activa ala compañero. Estilo de comunicación:

11 - Comunicación efectiva : La comunicación efectiva es una forma de poder comunicarnos de una manera clara, concisa y entendible para el que recibe el mensaje sin producir ningún tipo de confusión, de dudas o de interpretaciones equivocadas. Existen dos tipos de comunicación: ·          Verval: ·          No verval: Algunos de los beneficios que tiene el poder comunicarnos eficazmente son : à Mejora la autoestima, fortalece el amor propio y la dignidad. à Ayuda a generar autocontrol emocional y conductual.   à Mejora la calidad de la comunicación y la calidad de las relaciones interpersonales.

14- Trabajo en equipo : Es el conjunto de personas con habilidades y experiencias complementarias, comprometidas con una meta en común y buscan la forma más eficiente para conseguirlo con la participación de todos. Muchas veces nos hemos referido al trabajo en equipo como el trabajo en grupo, pero en realidad estos dos difieren entre sí en diversos aspectos. Equipo Grupo Liderazgo compartido. Líder centrado en la tarea Responsabilidades individuales      y conjuntas. Responsabilidades individuales Destrezas complementarias Desempeñan determinados roles Compromiso con una misma      Meta Tienen un fin u objetivo común Se discute, se decide y se    trabaja conjuntamente Se discute, se decide y se delega Para realizar un buen trabajo en equipo se deben de tener en cuenta ciertos aspectos, a los que los conocemos como las 5 C del trabajo en equipo.

16 - La negociación : Es un proceso, en el cual se llega a u acuerdo, dos o más partes, a fin de salir ambos beneficiados. El proceso de negociación pasa por tres fases: 1-       Planificación: implica pensar sobre las estrategias y tácticas que va a usar el negociador, se debe dar una buena preparación 2-       Negociación Cara a Cara: llego el momento de negociar tienes que aplicar tus estrategias y saber como llevar esta negociación, evita frases incomodas para la otra persona, evita entrar en conflictos. 3-       Análisis posterior: se analizan los resultados, las experiencias adquiridas. Ventajas Desventajas Soluciona conflictos. Fortalece tu confianza. Te ayuda a trabajar mejor en equipo. La falta de confianza.     La tendencia a creerse más listo que los demás.          La necesidad de manipula

16 - Resolución de conflictos : Un conflicto es cuando hay dos o más partes que no llegan a un acuerdo. Características de los conflictos : -         -   Son provocados por desacuerdos -          -  Siempre provocan problemas entre dos o más personas, con puntos de vista distintos. -           -  Violencia psicológica, verbal o física. -           -  Es una construcción social, propia del ser humano. Existen diferentes tipos de conflictos, según los diversos ámbitos sociales: Para la resolución de esos conflictos es   necesario seguir ciertos pasos : Pero más importante que resolver un conflicto, es aún mejor evitarlos, siguiendo las siguientes sugerencias. 1- No supongas preguntas 2- Si no entiendes, no ataques, investiga. 3- No te lo tomes personal. 4- Permite: Perdonare y perdonar. Entonces llegamos a la conclusión que los conflictos siempre estarán presentes en la sociedad, y serán necesarios para forjar el carácter.

17 - Liderazgo : En este tema comprendimos más eficazmente lo que es ser líder y en lo que consiste el liderazgo. El liderazgo es la función que ocupa una persona que se distingue del resto y es capaz de tomar decisiones acertadas para el grupo, equipo u organización que preceda. Existen diversos estilos de liderazgo, pero Goleman los divide en 6: Segun Deepak Chopra existen 10 principios para el liderazgo: 1-El origen de un binomio orgánico. El líder y sus seguidores nacen de las necesidades de un equipo y de la capacidad de alguien de proveer una respuesta a estas, de un protagonista que se nutren mutuamente. 2-Las necesidades del equipo deben satisfacerse. De no ser así, se vuelven más desesperadas. El líder opera desde el interior del equipo para que después se refleje en la superficie del éxito. 3-El líder posee una visión más completa y certera, ya que de ella dependen las soluciones que dé al equipo. 4-Nunca deja a su equipo de lado, si bien los

6 - Creencias : En este tema, lo que mas nos enseño es que hay ciertas creencias como: 1.- Es peligroso ser mejor que todos los demás. 2.- Otros lo tienen más fácil que yo. 3.- Sólo después de obtener(algún logro o cosa) seré feliz. 4.- La vida es demasiado dura. 5.- Mi(nombre de algún familiar o compañero de trabajo) es la culpable de todo lo que pasa a mí ahora. 6.- Las relaciones son dolorosas.No quiero una relación mas. 7.-No puedo ser feliz si no estoy en una relación. Todas las creencias que se presentaron , se dan en diferentes personas , ya sea de forma que fue adquirida indirectamente por la convivencia social o que fue transmitida en forma de herencia por los padres.

2 - Coaching : El coaching  consiste en una relación profesional continuada que ayuda a obtener resultados extraordinarios en la vida, profesión, empresa o negocios de las personas. Algunos de los beneficios que trae el coaching son que te lleva a : -Alcanzar tus metas - Aumentar tu confianza y el valor - Hacer y tener aquello que buscas - Mejorar tu calidad de vida - Controlar el estrés. Metodos 

2 - La relajación : 1. Relajación segmentaría:  Este trabajo segmentario se iniciará con las zonas que más fácilmente se pueden relajar, como las manos y los brazos. 2. Ejercicio de contraste: A través de estos ejercicios se hará a una zona o grupo de músculos, de una situación de contracción a un estado de distensión. 3. Ejercicio con cualquier segmento corporal : 4. Ejercicio de constatacion: Estos ejercicios tienen una doble finalidad: por una parte permiten al reeducador constatar el estado de distensión que presenta la zona que se está trabajando, pero al mismo tiempo facilita al sujeto la relajación de la misma. 5. Relajación total :